4lmnts.kz X Space Team
Running retreat
легкоатлетические сборы в Кыргызстане
легкоатлетические сборы в Кыргызстане
Что такое Running retreat
Наша команда вот уже 6-ой год проводит два раза в год (весной и осенью) нацеленную подготовку атлетов к основным стартам сезона. Легкоатлетические сборы позволяют за короткий период (2-3 недели) отточить навыки и качественно улучшить спортивные результаты.
Помимо спортивной прокачки тела, мы получаем полный перезаряд эмоционального и психического здоровья, за счет естественных условий окружающей среды (высокогорное озеро и природа), активному образу жизни и отсутствию стресса городов
Помимо спортивной прокачки тела, мы получаем полный перезаряд эмоционального и психического здоровья, за счет естественных условий окружающей среды (высокогорное озеро и природа), активному образу жизни и отсутствию стресса городов
- Тренировки в высокогорной местности способствуют улучшению выносливости и адаптации к нагрузкам (VO2MAX)
- Сосредоточение на здоровом образе жизни включает в себя балансирование тренировочной нагрузки с правильным и полным восстановлением: отдыхом, баней, правильным питанием
Для кого подходит
Для атлетов, готовящимся к стартам
“Прокачай себя максимально до профессионального уровня”
Для активного семейного отдыха с детьми
“Совместите свою спортивную прокачку с отдыхом с детьми”
Приучите их к бане, почитайте вместе книжки, покажите пример
“Прокачай себя максимально до профессионального уровня”
Для активного семейного отдыха с детьми
“Совместите свою спортивную прокачку с отдыхом с детьми”
Приучите их к бане, почитайте вместе книжки, покажите пример
Кто мы
Мы команда высококвалифицированных специалистов - тренеров в области построения качественного тренировочного процесса и восстановления.
- Зеленский ГеннадийГлавный тренер-методист
- АдминистраторНелли Гаитова
- МирланМасажист
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ
Чолпан-Ата, спортивная база «Каприз»
- ПроездПроезд в Кыргызстан: на собственном транспорте - автомашине (6 часов в пути). Приезд возможен в любой удобный для вас период в рамках сборов1
- ПроживаниеПроживание в гостиничных номерах или двухэтажных коттеджах с 6-местным размещением2
- ПитаниеТрех разовое питание в ресторане комплекса3
- ДополнительноИспользование прилегающей территории и объектов, таких как тренажерный зал, бассейн, беговые грунтовые трэки длинной 1400 и 400 метров, песок на набережной озера4
- БаняБаня 1 раз в неделю
Парения с вениками, веники предоставляются комплексом5 - Массажист и медсестраМассажист, который приезжает в номер по расписанию (2 раза в неделю)6
На что будем делать упор
Основные характеристики
- Укрепление всего организма
- Наращивание беговых объемов
- Улучшение текущей спортивной формы
- Совершенствование техники бега
- Развитие моральных качеств, сильного атлета
- Улучшение скоростной выносливости
Недельная марафонская методика
Понедельник: Восстановительные 10-12 км, вечер, баня.
Вторник: Утро - Кросс 12-16 км, вечер, восстановительные 10-12 км
Среда: Утром - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Четверг: Утро - Восстановительные 10-12 км, вечер баня.
Пятница: Кросс 12-18 км
Суббота: Утро - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Воскресенье: Лонг 20-30 км, вечер, горячий источники
+ плаванье в обед для восстановления
Вторник: Утро - Кросс 12-16 км, вечер, восстановительные 10-12 км
Среда: Утром - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Четверг: Утро - Восстановительные 10-12 км, вечер баня.
Пятница: Кросс 12-18 км
Суббота: Утро - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Воскресенье: Лонг 20-30 км, вечер, горячий источники
+ плаванье в обед для восстановления
Недельная Методика
Понедельник: Восстановительные 10 км, вечер, баня.
Вторник: Утро - Кросс 10-12 км, вечер, восстановительное плавание.
Среда: Утром - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10 км.
Четверг: Утро - Восстановительные 10 км, вечер баня.
Пятница: Кросс 12-14 км. Вечер, восстановительное плавание
Суббота: Утро - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Воскресенье: Утро - Лонг 15-20 км, вечер, горячий источник.
+ плаванье в обед для восстановления.
Вторник: Утро - Кросс 10-12 км, вечер, восстановительное плавание.
Среда: Утром - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10 км.
Четверг: Утро - Восстановительные 10 км, вечер баня.
Пятница: Кросс 12-14 км. Вечер, восстановительное плавание
Суббота: Утро - Интервальная тренировка, вечер, восстановительные 10-12 км
Воскресенье: Утро - Лонг 15-20 км, вечер, горячий источник.
+ плаванье в обед для восстановления.
Running retreat
245 000
₸
Выберите удобные даты
На 1 взрослого атлета:
ОДНА НЕДЕЛЯ - 141 000 тенге (проживание, 3-разовое питани, баня, бассейн, зал офп)
Тренерский сбор за 1 неделю 104 000 тенге - все тренировки включены (общая методика, беговые, силовые, йога, банные парения, организация процессов быта и восстановления)
ОДНА НЕДЕЛЯ - 141 000 тенге (проживание, 3-разовое питани, баня, бассейн, зал офп)
Тренерский сбор за 1 неделю 104 000 тенге - все тренировки включены (общая методика, беговые, силовые, йога, банные парения, организация процессов быта и восстановления)
Оставьте заявку внизу, чтобы получить всю необходимую информацию о марафоне.
Мы обработаем ваш запрос в кратчайшие сроки.
